Warning: The magic method InvisibleReCaptcha\MchLib\Plugin\MchBasePublicPlugin::__wakeup() must have public visibility in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php on line 37

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php:37) in /customers/5/0/8/anatasia.dk/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1719
{"id":9819,"date":"2019-07-26T23:23:33","date_gmt":"2019-07-26T21:23:33","guid":{"rendered":"https:\/\/anatasia.dk\/?page_id=9819"},"modified":"2021-06-26T12:19:41","modified_gmt":"2021-06-26T10:19:41","slug":"faq","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anatasia.dk\/faq\/","title":{"rendered":"FAQ"},"content":{"rendered":"\n<h4>Tr\u00e6ningsprogram<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg kunne godt t\u00e6nke mig at f\u00e5 lavet et tr\u00e6ningsprogram sammen med en kostplan. Kan det lade sig g\u00f8re?<\/p><cite>A: Jeg har fokuseret p\u00e5 at tilbyde fleksible l\u00f8sninger, og du kan derfor godt f\u00e5 tr\u00e6ningspgroam og kostplan, ud fra dine \u00f8nsker. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvor hurtigt kan jeg f\u00e5 mit tr\u00e6ningsprogram?<\/p><cite>A: Alle tr\u00e6ningsprogrammer er s\u00e6rligt tilrettelagt dit behov, og jeg laver dem individuelt til hver eneste klient. Du kan forvente at modtage det senest 48 timer efter aftale.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Kan jeg stadig g\u00e5 til holdtr\u00e6ning i mit fitnesscenter, selvom jeg starter p\u00e5 mit tr\u00e6ningsprogram\/tr\u00e6ningsprogramforl\u00f8b?<\/p><cite>A: Det kan sagtens lade sig g\u00f8re at forts\u00e6tte p\u00e5 holdtr\u00e6ning, i s\u00e5 fald vil det blive inkluderet i dit tr\u00e6ningsprogram ud fra dine \u00f8nsker.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvilke tr\u00e6ningsprogramforl\u00f8b kan jeg v\u00e6lge?<\/p><cite>A: Du kan v\u00e6lge et 12, 18 eller 24 ugers tr\u00e6ningsprogramforl\u00f8b.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er tvivl om pr\u00e6cis hvilken slags udstyr og maskiner der er tilg\u00e6ngelige i mit fitnesscenter?<\/p><cite>A: De fleste fitnesscentre har en standardpakke med basisudstyr- samt maskiner. Viser det sig, at dit fitnesscenter mod forventing ikke har det udstyr\/maskiner som er i dit program, s\u00f8rger jeg for at justere dit program tilsvarende.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er usikker p\u00e5, om jeg kan tr\u00e6ne alene?<\/p><cite>A: Du f\u00e5r specifik vejledning ved opstart, og vil derudover modtage videoer til dine \u00f8velser, s\u00e5 du ikke er i tvivl om hvordan du skal udf\u00f8re dem.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h4>Kostvejledning<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvilke tider er det muligt at booke kostvejledning?<\/p><cite>A: Vi finder sammen nogle tider som passer bedst, som udgangspunkt planl\u00e6gges de udenfor tidsrummet 8-16 p\u00e5 hverdage.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er blevet forhindre i at deltage i en session, hvordan kan jeg aflyse? <\/p><cite>A: Det er muligt af aflyse op til 24 timer f\u00f8r aftalt tid. Dette g\u00f8res ved at sende en mail eller sms. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvordan fungerer kostvejledning?<\/p><cite>A: Som telefon- eller videom\u00f8der, hvor du kan v\u00e6re i ro og fred til vores samtalesessioner. Ved kostvejledning f\u00e5r du brugbare v\u00e6rkt\u00f8jer og redskaber, som kan hj\u00e6lpe dig til at spise mest optimalt i fht. dit m\u00e5l, helt uden at du skal veje din mad og t\u00e6lle kalorier.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvad er forskellen p\u00e5 kostvejledning og en kostplan?<\/p><cite>A: Ved kostvejledning f\u00e5r du brugbare v\u00e6rkt\u00f8jer og redskaber, som kan hj\u00e6lpe dig til at spise mest optimalt i fht. dit m\u00e5l, helt uden at du skal veje din mad og t\u00e6lle kalorier. Vi klarl\u00e6gger evt. kostmyter, evt. restriktioner, taler om dine udfodringer og fokuspunkter og arbejder ud fra det. Jeg l\u00e6gger v\u00e6gt p\u00e5 at du f\u00e5r den rette vejledning, s\u00e5 du bliver rustet til at f\u00e5 ro omkring din kost. <br \/><br \/>En kostplan er en helt specifik og s\u00e6rligt tilrettelagt plan, hvor alle f\u00f8devarer er angivet i v\u00e6gt, kalorier, samt fordeling af protein, kulhydrat og fedt. Den vil ogs\u00e5 indeholde alternativer du kan v\u00e6lge fra, s\u00e5 du altid har to til tre alternativer til hvert m\u00e5ltid.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Skal jeg v\u00e6lge kostvejledning eller en kostplan?<\/p><cite>A: Det er meget individuelt ud fra dit behov og hvad der motiverer dig. Den store forskel p\u00e5 kostvejledning og en kostplan er, at kostvejledning har et langsigtet og ikke-restriktivt fokus, hvor en kostplan laves for fire uger af gangen og er restriktiv. Det afh\u00e6nger meget af dit spisem\u00f8nster og forhold til mad, som for nogen kan v\u00e6re kompliceret og m\u00e5ske skamfuldt. Det er min klare abefaling at v\u00e6lge kostvejledning, fordi det ikke er realistisk at leve et liv hvor du vejer din mad til alle dine m\u00e5ltider &#8211; set b\u00e5de fra et praktisk og psykologisk perspektiv. Det er min erfaring, at det for nogen kan v\u00e6re en rigtig stor motivation at starte p\u00e5 kostplan i starten af et forl\u00f8b, for derefter at forts\u00e6tte med kostvejledning efter en periode.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg har aldrig fulgt en kostplan f\u00f8r, hvordan fungerer det?<\/p><cite>A: Du modtager en s\u00e6rligt tilrettelagt kostplan for 4 uger, som indeholder din dagskost, inkl. to til tre alternativer til alle dine m\u00e5ltider. Din kostplan laves ud fra den kost du foretr\u00e6kker, s\u00e5 du f\u00e5r en klar id\u00e9 om, hvilke madvarer og m\u00e6ngder du skal spise i l\u00f8bet af en dag. Mine kostplaner laves ud fra dit daglige energibehov i fht. dit \u00f8nskede m\u00e5l, og skal ses som en konkret guide der hj\u00e6lper dig p\u00e5 vej. Du f\u00e5r specifik vejledning og st\u00f8tte igennem hele forl\u00f8bet.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er har s\u00e6rlige \u00f8nsker til kostvejledning\/min kostplan, da der er f\u00f8devarer jeg ikke spiser. Kan det lade sig g\u00f8re?<\/p><cite>A: Du modtager et fyldestg\u00f8rende sp\u00f8rgeskema f\u00f8r start, hvor du kan du fort\u00e6lle om dine s\u00e6rlige \u00f8nsker &#8211; s\u00e5 det kan godt lade sig g\u00f8re. Jeg har god erfaring med kostvejledning og kostplanl\u00e6gning til bl.a. vegetarer, veganere og pescetarer.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h4>Vanecoaching<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvad er Vanecoaching?<\/p><cite>A: Vanecoaching er samtalebaseret coaching med udgangspunkt i sundhedspsykologi og ern\u00e6ringsvidenskab, for dig som s\u00f8ger hj\u00e6lp og forst\u00e5else til at \u00e6ndre din(e) vane(r).  <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvordan fungerer Vanecoaching?<\/p><cite>A: Som telefon- eller videom\u00f8der, hvor du kan v\u00e6re i ro og fred til vores samtalesessioner.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvilke tider er det muligt at booke Vanecoaching?<\/p><cite>A: Vi finder sammen nogle tider som passer bedst, som udgangspunkt planl\u00e6gges det udenfor tidsrummet 8-16 p\u00e5 hverdage.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er blevet forhindre i at deltage i en samtalesession, hvordan kan jeg aflyse? <\/p><cite>A: Det er muligt af aflyse op til 24 timer f\u00f8r aftalt tid. Dette g\u00f8res ved at sende en mail eller sms. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h4>Personligt Forl\u00f8b<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: F\u00e5r jeg lige s\u00e5 meget ud af et personligt forl\u00f8b, som med personlig tr\u00e6ning?<\/p><cite>A: Du f\u00e5r min. samme kvalitet af tr\u00e6ningsprogrammer som ved et personlig tr\u00e6nerforl\u00f8b, og derudover ogs\u00e5 kostvejledning og vanecoaching. P\u00e5 den m\u00e5de f\u00e5r du et komplet forl\u00f8b, som er m\u00e5lrettet <span style=\"text-decoration: underline;\">din<\/span> livsstil, og ikke kun fokuserer p\u00e5 din tr\u00e6ning. At \u00e6ndre livsstil permanent, kr\u00e6ver meget mere end kun at tr\u00e6ne ud fra et program. Et personligt forl\u00f8b giver dig st\u00f8rre fleksibilitet da du har l\u00f8bende dialog og opf\u00f8lgning, som sikrer at du n\u00e5r dit dr\u00f8mmem\u00e5l. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er i tvivl om hvilket forl\u00f8b jeg skal v\u00e6lge og hvor langt det skal v\u00e6re?<\/p><cite>A: Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at vurdere ud fra dit m\u00e5l, og jeg anbefaler at du tager kontakt til mig, s\u00e5 kan jeg hj\u00e6lpe dig med at vurdere, hvad der vil v\u00e6re optimalt i din situation. Livsstilsforl\u00f8b udbydes for 12, 18, 24 uger. og forl\u00f8b udover 24 uger tilbydes efter s\u00e6rlig aftale.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg har en meget travl hverdag med job og familie, og vil gerne tr\u00e6ne hjemme + udenfor. Kan det lade sig g\u00f8re p\u00e5 et personligt forl\u00f8b?<\/p><cite>A: Dit tr\u00e6ningsprogram laves udfra dit m\u00e5l og dine muligheder, s\u00e5 det kan godt lade sig g\u00f8re at kombinere. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h4>Generelt<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvor hurtigt kan jeg starte op p\u00e5 mit forl\u00f8b?<\/p><cite>A: Du kan som udgangspunkt starte op senest 48 timer efter vi har vores SMART-m\u00e5ls\u00e6tningssamtale. Det er vigtigt for mig at kunne levere kvalitet, s\u00e5 der kan i nogle tilf\u00e6lde g\u00e5 l\u00e6ngere tid, hvis jeg har behov for at forst\u00e5 din situation og historik bedre.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg vil meget gerne igang med tr\u00e6ning igen, men har haft en l\u00e6ngere pause fra tr\u00e6ning. Er det en god id\u00e9 at starte op? <\/p><cite>A: Jo f\u00f8r du kommer igang, jo bedre med en progressiv opstart. Jeg tilpasser dine planer og programmer ud fra niveau, erfaring og pr\u00e6ferencer. Kontakt mig gerne inden opstart til en snak.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvorfor har du ikke mere en fire klienter i forl\u00f8b af gangen?<\/p><cite>A: For at kunne holde kvaliteten og selv st\u00e5 inde for det som jeg leverer. Mine klienter skal f\u00f8le, at jeg har fokus p\u00e5 dem individuelt, hvilket ogs\u00e5 giver et langt st\u00f8rre udbytte og succesrate. Jeg laver alting selv, uden brug af nogen form for automatisering.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Kan jeg f\u00e5 personlig tr\u00e6ning hjemme og\/eller udend\u00f8rs?<\/p><cite>A: Ja, det kan du godt hvis du bor p\u00e5 Islands Brygge, \u00d8restad, Christianshavn eller Sydhavn. Kontakt mig for at aftale n\u00e6rmere.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg har haft en skade som har p\u00e5virket min tr\u00e6ning, men vil gerne igang igen. Er det en god id\u00e9?<\/p><cite>A: Skader skal konsulteres af de rette fagpersoner. Jeg anbefaler at du tager kontakt til mig, s\u00e5 kan jeg hj\u00e6lpe dig med at vurdere, hvordan dit videre forl\u00f8b b\u00f8r v\u00e6re. <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Jeg er gravid\/har lige f\u00f8dt, men vil meget gerne starte et tr\u00e6ningsforl\u00f8b. Er det muligt for mig?  <\/p><cite>A: Jeg har erfaring med b\u00e5de graviditets- og postnatal-tr\u00e6ning. For bedre at kunne vurdere netop din situation, anbefaler jeg at du tager kontakt til mig, s\u00e5 vi sammen kan tage en snak om hvilket forl\u00f8b der vil v\u00e6re optimalt for dig.  <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h4>Betaling<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Er det muligt at lave en afdragsordning?<\/p><cite>A: Varer dit forl\u00f8b 24 uger eller mere, har du mulighed for at dele din betaling op uden renter.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Q: Hvorn\u00e5r skal jeg betale?<\/p><cite>A: Alle forl\u00f8b skal betales f\u00f8r opstart. Se venligst mine <a href=\"https:\/\/anatasia.dk\/handelsbetingelser\/\">handelsebetingelser<\/a> for mere information.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><em>Opdateret den 26. juni 2021<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e6ningsprogram Q: Jeg kunne godt t\u00e6nke mig at f\u00e5 lavet et tr\u00e6ningsprogram sammen med en kostplan. Kan det lade sig g\u00f8re? A: Jeg har fokuseret p\u00e5 at tilbyde fleksible l\u00f8sninger, og du kan derfor godt f\u00e5 tr\u00e6ningspgroam og kostplan, ud fra dine \u00f8nsker. Q: Hvor hurtigt kan jeg f\u00e5 mit tr\u00e6ningsprogram? A: Alle tr\u00e6ningsprogrammer er [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9819"}],"collection":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9819"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152276,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9819\/revisions\/152276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}