Dagen i dag er brugt p\u00e5 opdatering af hjemmesiden, s\u00e5 den snart kan komme i luften igen. Det har v\u00e6ret rart at kunne fordybe sig med en god kop kaffe, og f\u00e5 lavet de \u00e6ndringer jeg har planlagt. Dog mangler jeg stadig en dags arbejde, f\u00f8r alt er som jeg gerne vil have det. Jeg er ogs\u00e5 begyndt at skrive p\u00e5 min Instragram-profil igen, s\u00e5 der vil ogs\u00e5 v\u00e6re opslag og indl\u00e6g j\u00e6vnligt. Facebook-siden har jeg ikke rigtig besluttet mig for, den er deaktiveret. Pt. synes jeg det er fint med hjemmeside + Instagram, da jeg heller ikke selv bruger Facebook s\u00e6rlig meget.<\/p>\n\n\n\n
Jeg har f\u00e5et ca. 8 timers s\u00f8vn, men kan godt m\u00e6rke mine ben ikke er helt friske. De nye tr\u00e6ningsformer under Corona har givet lidt \u00f8mhed hist og pist, som forh\u00e5bentlig snart g\u00e5r over. Det skulle ikke forhindre mig i at g\u00e5 mine 5K til formiddag, det er bare en super start p\u00e5 dagen – og s\u00e5 venter der en iskold proteinshake n\u00e5r jeg kommer hjem!<\/p>\n\n\n\n
For tiden k\u00f8rer jeg ligev\u00e6gt\/kalorieunderskud. Mit fokus for i \u00e5r er at udvikle mine ben, s\u00e5 jeg kan bygge lidt mere masse s\u00e6rligt omkring glutes og biceps femoris, og ogs\u00e5 smide fedt. Mine quadricpes er faktisk ret fine. Jeg logger min kost dagligt i min kalender, men det er ret nemt, da jeg ofte spiser det samme hver dag. Der kommer mere om min kost p\u00e5 et senere tidspunkt.<\/p>\n\n\n\n
5K power walk m\/ v\u00e6gtvest 14 kg
***
Opvarmning m\/ Power Band elastik
Hofte- og led\u00f8velser
***
A1 4×20 Sandbag 20kg Squat m\/ v\u00e6gtvest 14 kg
A2 4×20 Walking KB 8 kg Lunges m\/ v\u00e6gtvest 14 kg\u00a0
A3 4×10 Wall Ball 8 kg Squats\u00a0m\/ v\u00e6gtvest 14 kg\u00a0\u00a0\u00a0
***\u00a0
B1 4×15\u00a0Sandbag 20 kg RDL\u00a0m\/ v\u00e6gtvest 14 kg\u00a0\u00a0\u00a0
B2 4×15 Jump Squats\u00a0m\/ v\u00e6gtvest 14 kg <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dagen i dag er brugt p\u00e5 opdatering af hjemmesiden, s\u00e5 den snart kan komme i luften igen. Det har v\u00e6ret rart at kunne fordybe sig med en god kop kaffe, og f\u00e5 lavet de \u00e6ndringer jeg har planlagt. Dog mangler jeg stadig en dags arbejde, f\u00f8r alt er som jeg gerne vil have det. Jeg […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[243],"tags":[262,266,267],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152137"}],"collection":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152137"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152138,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152137\/revisions\/152138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anatasia.dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}