Velkommen til The A Club!
Jeg hedder Anatasia [Ana-tasia], og er personlig træningscoach fra København. Hos mig får du forløb som er særligt tilrettelagt dig som individ, dit mål, dine behov og din situation. Jeg har ingen standard træningsprogrammer eller kostplaner, til gengæld en masse faglig viden og erfaring, samt flere tusinde afviklede træningstimer i min rygsæk som du får gavn af. Det er vigtigt for mig, at kunne levere høj faglighed med den seneste viden indenfor træningscoaching og kostvejledning, hvor du føler dig tryg både før, under og efter forløbet. Jeg holder tæt dialog med dig, så du ikke er overladt til dig selv eller mangler svar på noget. Det er min fornemmeste opgave at hjælpe dig HELE vejen igennem. Derudover fokuserer jeg meget på, at gøre din træning så variereret, sjov og udfordrende som muligt – det påvirker din motivation og dit humør positivt, og dermed også de resultater vi kan skabe sammen 🙂 Som træningscoach er jeg meget dedikeret og engageret når jeg arbejder med mine klienter, og har maksimalt fire i forløb af gangen. Jeg har sørget for at give dig de bedste rammer som jeg selv står 100% inde for, og hvor intet er overladt til tilfældighederne. Du får træningscoaching med kvalitet og kompetence.
MIN UDDANNELSESBAGGRUND
- Børn og Overvægt (kursus), Fitness Institute
- Fitnessinstruktør, Fitness Institute
- Personlig Træner, Fitness Institute
- Kostvejleder, Fitness Institute
- Kettlebellinstruktør, Fitness Institute
- Vanecoach, v/ Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Det er min mission at… udfordre og motivere til at opnå SMARTE og vedvarende resultater indenfor træning, simpel sundhed og vaneændringer.
Anatasia Cathrine, Personlig Træningscoach
HVORDAN SKAL JEG HJÆLPE DIG?
Jeg tilbyder træningsprogrammer, kostvejledning, vanecoaching og personlige forløb – så du kan være sikker på, at der er noget som passer lige til dig, hvor du kan opnå de resultater du stræber efter. Uanset hvor mange gange du tidligere måtte have forsøgt at opnå dit mål forgæves, så kan du opnå resultater sammen med mig. Kig dig omkring på siden i ro og mag over en kop kaffe/te, for at finde ud af hvad der passer bedst til dit mål.
Er du interesseret i at starte et personligt forløb og lade dit mål blive realiseret? Så kan du kontakte mig direkte, eller benytte kontaktformularen nederst på siden, så sørger jeg for at få dig igang hurtigst muligt! Jeg vejleder og giver feedback på, hvilket forløb som passer bedst til dig, da jeg ser det som en fælles interesse i at opnå dit mål.
MINE KERNEKOMPETENCER
Mine kernekomptencer er opnå lavere fedtprocent (vægttab), vægtstabilitet og opbygning af muskelmasse. Jeg benytter mig af træningsformer som styrketræning, funktionel træning, metabolic conditioning, intervaltræning, kettlebells, HIIT (high interval intensity training) og TRX.
- Styrketræning
- Funktionel træning
- Metabolic conditioning
- Intervaltræning
- Kettlebells
- HIIT
- TRX
Det er min vision at… være en fagligt kompetent træningscoach og praktisk formidler af træning, simpel sundhed og vaneændringer.
Anatasia Cathrine, Personlig Træningscoach
HVORDAN DET HELE STARTEDE …
Jeg har altid dyrket meget sport og været meget aktiv, elskede idrætstimerne i skolen og at kunne løbe hurtigere end drengene. Jeg var lidt hende dér, der kunne tæske drengene… Dengang jeg var helt ung, startede jeg ud med at spille tennis i en årrække, hvilket jeg aldrig blev rigtig god til. Jeg var lidt den vilde type, som bare godt kunne lide de hårde slag med ketcheren, og så var det ikke altid lige at bolden ramte indenfor linjerne. Det blev dog til en del kampe i det nordsjællandske, hvor jeg elskede at købe dyre t-shirts og tenniskjoler. Da jeg så småt begyndte at indse jeg ikke var den nye Martina Hingis (hun var toppen dengang), begyndte jeg at få øjnene op for håndbold. En holdsport som udefra så meget sjov ud, dejligt fællesskab og god træning. På trods af at jeg var højrehåndet fik jeg pladsen på venster back. Jeg kunne buldre op og ned at banen, og igen var det perfekt at kunne lave hårde skud mod mål, nogen gange så hårde at målmanden blev bange of flyttede sig i målet så jeghavde frit skud! Igen var der mulighed for at være vild, både i forsvar og angreb. Der gik flere år med en masse nye håndboldkammerater, og ture til Lund for at spille Lunda Spelen, som jeg husker som en rigtig god tid.
I gymnasietiden passede de faste rutiner med træning ikke rigtig længere ind, så jeg endte med at stoppe til håndbold. En overgang gik jeg ikke rigtig til noget sport, men havde mere fokus på alt det spændende som foregik i (og udenfor) gymnasiet. Hele livet har jeg altid været opmærksom på min vægt, da jeg aldrig har været åleslank. Så da jeg begyndte at tage lidt på, var det at jeg pludselig fik øjnene for bodybuilding og fitness. Jeg begyndte at bestille blade og magasiner om bodybuilding og fitness fra USA og England, læste meget om livsstilen og træningen på nettet. Dengang i 1996 var det ikke så udbredt, og stadig lidt en nichesport i Danmark. Min første bestilling at proteinpulver/måltidserstatning kom fra Maximuscle. Det havde jeg nemlig hørt var godt!
FITNESSKARRIERE
Jeg har haft karriere i Fitness World fra februar 2009 til juli 2019, hvor jeg har været holdinstruktør. Det startede på Amager i et stort center på Lyongade, hvor jeg længe havde haft tanken om at blive holdinstruktør. Det var lige mig! Min energi og store interesse var perfekt, for at kunne formidle det igennem en rolle som holdinstruktør – samtidig med at jeg også selv skulle træne og motivere andre, for selv at blive motiveret, win-win! For at kunne undervise i de forskellige hold, kræver det oftest at du tager en intern uddannelse, som varierer alt efter hvad det er for en kategori du vil undervise i. Jeg startede med det hold som var min egen favorit nemlig “Muskeltræning” som det hed dengang, i dag hedder det “BodyFit” – lidt mere fancy og moderne navn, men i bund og grund samme indhold. Styrketræning fangede min interesse efter jeg stoppede med at spille håndbold, og det hænger nok ved resten af mit liv. Jeg har haft faste hold med 5-80 deltagere i følgende centre, så nogen vil måske kende mig derfra: Lyongade, Englandsvej, Århusgade, Christianshavn, Jagtvej, Tagensvej, Lygten, Forum, Bryggen, Boltens Gård (lukket), Peter Bangs Vej, Herlev (Stålen), Ballerup, Måløv, Lyngby, Taastrup, Vallensbæk.
Jeg har taget følgende holduddannelser igennem min ansættelse:
- BodyFit
- Stram Op + Bootylicious
- Puls/Styrke + Puls/Styrke Stationstræning
- Mave/ryg
- Thai Bo Intro + Thai Bo
- Bike
- TRX Intro + TRX
- 6-Directions
- CardioAttack
- AssAttack
- AbAttack
- HIIT
- STRENGTH
PERSONLIG TRÆNER
Siden jeg var i start tyverne, havde jeg tanker om at blive personlig træner – dengang der ikke var så mange personlige trænere, og Danmark var så småt ved at få øjnene op for det dér fitness. Det var dog først i efteråret 2018, at jeg følte jeg nærmest ikke kunne komme udenom at tage uddannelsen. Efter at have været holdinstruktør i mere end 10 år(!), og taget alle de uddannelser jeg synes var spændende, var det på tide at tilegne mig ny viden og komptencer indenfor mit højt elskede træningsfag. Med et normalt fuldtidsjob som IT-projektleder, havde jeg en lang og sej kamp foran mig med weekendstudier – men det som drev mig hele vejen igennem, var min store passion og interesse for træning. Jo flere dage jeg sad på skolebænke hos Fitness Institute, jo flere spændende ting fik jeg øjnene op for, samt lyst til at blive klogere og hele tiden lære mere. På den ene side fortrød jeg, ikke at have taget uddannelsen mange år forinden, men på den anden side, er jeg virkelig glad og stolt over al den erfaring jeg har fået fra én af danmarks største fitnesskæder.
PRIVAT
Jeg er bosiddende i København, og er oprindeligt fra Hillerød. Udover min store passion for træning og kost, arbejder jeg til daglig som IT-projektleder – et job som jeg er rigtig glad for, da jeg her bliver udfordret hver dag og får lov til at lede spændende projekter sammen med en masse ambitiøse kollegaer. At få en travl hverdag og karriere til at fungere, samt at have energi til regelmæssig træning er noget jeg selv stræber efter. Gør jeg det godt på jobbet, smitter det af på min træning, og heldigvis også omvendt – derfor kan jeg ikke undvære hverken det ene eller andet! Jeg har altid været “typen” som er meget flittig og arbejdsom hvilket hænger ved … Jeg har svært ved at holde helt fri, og kan godt lidt at være på farten – jeg keder mig simpelthen aldrig, hverken i andres eller mit eget selskab.
Fik jeg fortalt dig, at jeg elsker træning?
GOOGLE KALENDER
I Google-kalenderen kan du se hvornår jeg holder onlineworkshops, særlige arrangementer og forløb, samt egen ferie, kursus mv.