Hvad ville gøre dig glad?

Du kan sikkert tænke tilbage på perioder eller situationer, hvor du har været glad. Det kan være noget der har gjort glad, nogen der har gjort dig glad, eller en stemning du har oplevet som bragte glæde med sig, eller ved at have opnået noget som du har kæmpet for over en længere periode, f.eks. en uddannelse. Nogen gange tænker du frem i tiden, og forestiller dig hvad der ville gøre dig glad, en dag. Det kan være du gerne vil igang med at træne, få et nyt job, eller måske endda en ny kæreste? Det er sundt at stoppe op af og til, og spørge dig selv hvad der egentlig gør dig glad, sådan rigtig glad. Ikke noget som vil gøre dine veninder, familie, chef eller kollegaer glade, men dig! Gør du det?

www.anatasia.dk

Hvis du f.eks. gerne vil igang med at træne, skal du spørge dig selv hvorfor du gerne vil igang. Det kan f.eks. være med udspring i ønsket om vægttab, mere energi i din hverdag, bevæge din krop, kunne cykle frem og tilbage til arbejde ubesværet, forbedre din kondition, løbe en 5 km, eller simpelthen spise mere kage 🙂 De fleste ved godt, at træning er sundt for kroppen, og at der er mange helbredsmæssige fordele ved at træne, samt at man lever længere. Årsagen til hvorfor du træner, kan naturligvis ændre sig over tid, men det er vigtigt at du husker på hvorfor du gør det, så kan du også bedre arbejde hen i mod et konkret mål og holde din motivation oppe. Træning skal ikke være en sur pligt, som du føler du skal gøre. Det skal være noget som udfordrer og udvikler dig, og det kan sagtens være sjovt! Det kan være du startede med at træne, fordi du gerne ville tabe dig. Når du så har opnået dit vægttab, kan du sætte et nyt mål om at løbe 5 km. Efter du har løbet din 5 km, kan du sætte et nyt mål om at squatte 50 kg en gang, 10 gange osv.

Eksempler på hvorfor du gerne vil træne (til inspiration):

  • vægttab
  • lavere fedtprocent
  • mere fyldig numse
  • mere energi og overskud i din hverdag
  • være mindre træt
  • forbedre din kondition
  • løbe 5 km
  • cykle til og fra arbejde ubesværet
  • squatte 50 kg
  • lave 10 armstrækkere
  • holde planken i 60 sekunder

Personligt har jeg altid mange ting som jeg gerne vil opnå med min træning, og det er absolut det fedeste ved træning, der er altid noget at blive bedre til og stile efter. Du kan altid udvikle dig. Fokusér gerne på en ting af gangen, så gør du din træning mere målrettet, og du har nemmere ved at komme i mål. Nogen af tingene har heldigvis bonuseffekt, så hvis du f.eks. træner efter at opnå vægttab, så vil du med rette kost og træning også kunne opnå en lavere fedtprocent, få mere energi og overskud og opleve at være mindre træt.

Prøv at tænke over, hvilke ting der gør dig glad, og hvorfor. Skriv dem ned, og vælge én ting at arbejde på. Lav en simpel plan for, hvordan du opnår dit mål og lav status en gang om ugen, så du kan justere undervejs.

#alwaysstaystrong

Spænder du ben for dig selv?

Jeg har selv været der. Dér, hvor det eneste rigtige er at gå på kur. Gerne sådan en som frister med store vægttab på kort tid. Jeg havde prøvet så mange gange før uden at lykkedes, og blev endnu mere desperat i jagten på den rigtige kur. Det eneste sted jeg søgte svaret, var i en eller anden kur, hvor der var komplicerede regler for hvad man måtte og ikke måtte. Jeg var villig til at kaste en masse penge efter det (og ud af vinduet), i håbet om at alle mine problemer blev løst. Det skete bare ikke. Hvorfor? Fordi jeg aldrig søgte løsningen på mit “problem”, men i stedet nye løsninger i samme boldgade som aldrig havde fungeret. Det svarer til, at købe den samme kjole som ikke sidder godt på dig, i forskellige farver, i håbet om, at det bliver bedre med en anden farve. Hvis det fungerede for mig, var det altid i en meget kort periode, hvor jeg endte med at crave nogle af de fødevarer som jeg elskede, og som var forbudte. Så sker der det, at jeg fik dårlig samvittighed, og sagde til mig selv, at jeg skulle “tage mig sammen”!

https://anatasia.dk/

Det er heldigvis en del år siden, jeg har været på kur, og husker ikke præcis hvornår jeg droppede den tanke. Idag er jeg blevet langt klogere på min krop og madbehov, og har et langt bedre forhold til mad. Jeg har stadig mine udfordringer, fordi de ydre påvirkninger konstant ændres. Producenterne er blevet smartere i deres markedsføring, og vi påvirkes alle steder til at købe og spise mere end vi egentlig har behov for. Hvis jeg gerne vil holde fokus på min kost, så er min prioritet mængderne og makroerne. Jeg skruer gerne lidt ned for kulhydrat, og op for protein. Derudover, passer jeg min træning = min. tre gange pr. uge. Træning er en stor del af min rejse, og jeg kunne ikke være foruden.

Jo hurtigere du taber dig, jo hurtigere tager du på igen.

Anatasia Cathrine, Træningscoach

Jeg følger med i diverse grupper, hvor jeg kan se at der desværre stadig er utrolig mange kvinder, som forsøger sig med det ene og det andet. Jeg respekterer frihed, og at alle har ret til at vælge det som de mener er bedst for dem. Udfordringen her er dog, at mange ikke ved hvad der rent faktisk er bedst, men bliver fristet af en gennemarbejdet markedsføringsplan der giver kroner i kassen, og ingen varige vægttab. Det er efterhånden så svært at gennemskue hvad man skal/ikke skal, for folk uden faglig kompetence indenfor kost og vægttab, hvilket gør mig endnu mere ærgerlig. Det skal ikke være besværligt førend det virker.

Ønsker du én eller flere af nedenstående punkter?

  • Du vil gerne være glad for dig selv
  • Du vil gerne ud af jojo-cirklen, hvor din vægt svinger
  • Du vil gerne være fri for madregler og madstres
  • Du vil gerne have det godt med din krop
  • Du vil gerne undgå (periodiske) kure
  • Du vil gerne kunne hygge dig med venner og familie til middage
  • Du vil gerne have et afslappet forhold til mad

Så kan jeg hjælpe dig fri af disse mønstre, med udgangspunkt i Vanecoaching igennem et 12-ugers forløb. Med Vanecoaching finder jeg årsagen til problemet, og arbejder ud fra det med én vaneændring af gangen. Der er mulighed for 1:1 coaching i København eller online. Dit behov kan variere, og vi laver sammen en plan der er realistisk hvor vi taler sammen min. én gang/uge.

#alwaysstaystrong